z czego sa

[...] Venescin, magnez, Proenzi Comfort Mam nadzieję, że jak mnie nie będzie to ogarną tą sprawę z dziennikiem, bo mam przemożne uczucie, że nie dojadam od kilku dni - nie wiem czego się trzymać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd04b217f84737b1342636d95e692d.png No i przygotowuję się do wyjazdu, żeby przetrwać go w nieliczonej czystości ;-). Biorę [...]

Cześć, mam rocznikowo lat 16, na siłownię chodzę około 3 miesiące. Siłownia wyposażona znakomicie, mają wszystko czego człowiek potrzebuje, jest strasznie duża. Dobra, a więc chodzi mi o to, że chcę się wyrzeźbić i zrzucić zbędny tłuszczyk (183cm, 79kg). Ludzie na siłowni mówili żebym się nie bawił w zaawansowany plan treningowy i podczas [...]

[...] rąk odsłoniło zatłuszczenie rąk w całej jego okazałości, ramiączka biustonosza wżynają się, podkreślając zatłuszczenie mięśnia czworobocznego. Tułów „wyciąga się”, czego efektem jest zanik talii, a dół ciała wygląda na krótki i monstrualny. Próba spięcia pośladków ujawiła, że ich pełność na zdjęciu „rzekomo-przed” jest jedynie skutkiem [...]

[...] podalem podpadly mi do gustu i wygladaja smakowicie) ale wiadomo jedno danie nie zaspokoi wszystkiego a takie danie jest dosyc drogie (oczywiscie mam tez sniadania obiady i kolacje w internacie) trudno mi tez podliczyc ile jadam dziennie bo nikt mi nie poda ile czego dostaje ale moge powiedziec ze to co dostaje zjadam nawet jesli tego nie lubie

[...] posiłków, są spowodowane też przerwami w szkole. Dodatkowo mam kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. PYTANIA: 1.Wystarczającą ilość kcal uciąłem? 2.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 3.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 4.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 5.Jakie pomysły, żeby na [...]

[...] a organizm usiłuje robić drugie strasznie sie gubie, bo niby wiem jak mam oddychac ale oddycham inaczej bo organizm jakby to wymusza, i z tego powodu nie potrafie ocenic od czego mi sie czasem mieni w oczach po zakonczeniu cwiczenia, czy z powodu tego ze ja nie wiem jak powinno sie oddychac, czy dlatego ze organizm bierze gore nad reszta i [...]

Witam serdecznie ;) Po ponad roku nieobecności na siłowni i problemach ze zdrowiem nadeszła pora wrócić do treningów. Zastanawiam się tylko od czego teraz zacząć? Mam dostęp do siłowni niestety tylko od poniedziałku do czwartku dlatego myślę że jakiś trening na 2 dni (pon-czw lub wt-czw, preferuje ten drugi). Bardzo ważne są 3 podstawowe jak dla [...]

[...] pytaniach? bo chciałem kontynuować myśl, to był tylko wstęp docelowo chodziło mi o to czy lepiej robić FBW przysiady 3dnix5serii czy w splicie 15 serii na nogi z czego przysiady to tylko 5 serii, reszta inne ćwiczenia 2. znacie takie przysłowie: nie ma głupich pytań są głupie odpowiedzi? 3. ja się nie oburzam, zadałem pytanie dostałem [...]

witam przed mna pierwszy cykl.wstrzymałem sie z braniem czego kolwiek przez 9 lat..;) i planuje co takiego 1. Pro mag 70mg (2) 2. pro mag 70mg (2) 3. pro mag 70mg (2) 4. pro mag 70mg (2 5. pro mag 105mg (3) 6. pro mag 105mg (3) po cyklu clomid 12 tabs.clom 24 po ostatnim pro magu i nie wiem co brac teraz na oslonke moge wybrac z 1 CYCLE ASSIST [...]

[...] nie było żadnych efektów. Moim priorytetem są uda i brzuch, z którymi nie daje sobie zupełnie rady. Pozbycie się cellulitu i odchudzenie nóg (ud) Chciałabym się dowiedzieć czego unikać, co wyeliminować z jedzenia aby nie przybierać dalej na wadzę i trzymać formę. Ogólnie wydaje mi się, że jem nie dużo, lecz mam tendencję do tycia i ciężko mi [...]

[...] za bardzo zbudować ładnego dużego mięśnia bez budowania masy. Zawsze mówiło się, iż żeby posiadać np. ładne duże pożądne ramiona powinno się najpierw nabrać masy, bu mieć z czego się wyrzeżbić. ok A czy da się np. zbudować czyściutki mięsień bez grama tłuszczu do tego pokaźnych rozmiarów nie budując wcześniej żadnej masy? Jeśli nie to proszę [...]

Witam, mam 17 lat, ćwiczę siłowo od 1,5 roku z czego około rok na siłowni. Ułożyłem sobie, z pomocą kolegi taki oto plan treningowy: PUSH - Przysiady ze sztangą na barkach 3x 8-12 - Wyciskanie sztangi/hantli skos 4x6-12 - Wyciskanie z klatki siedząc 4x12 - Wyciskanie sztangi/hantli płasko 4x6-12 - Francuskie wyciskanie sztangi 3x8 - Prostowanie [...]

[...] Jak tu ktoś napisał wcześniej: " Sylwetkę buduje się w kuchni" to jest to prawda w 100%-ach. Tak myślę, że im prościej ujmie się to co trzeba jeść, to co można jeść i to czego należy bezwzględnie unikać by następowały spadki wagi, tym łatwiej będzie podejść do tematu redukcji. Mając świadomość, że w ciągu roku mogę odmienić swoje życie, [...]

[...] Już jestem po pierwszych dwóch sesjach treningowych. Największą zmianą dla mnie jest zmiana intensywności treningu. Albo może inaczej ujmując zmiana nacisku na to z czego ta intensywność ma płynąć. Do tej pory głównym jej motorem była liczba powtórzeń (14-15) i krótkie przerwy pomiędzy seriami (60 sek). Obecnie będzie to po prostu ciężar [...]

[...] z Coenen, w której dominowała, a i cardio miała niezłe, bo w czwartej rundzie całkowicie ją zdominowała. Boję się jedynie o zrzucanie wagi, bo cyborg już za bardzo nie ma czego spalać, po sylwetce widać, że %tłuszczu jest niewielki, bo to są same mięsnie i to dość mocno "wyżyłowane". A 5 kilogramów to około 8% jej masy ciała. Jeśli Ronda ma [...]

Witam serdecznie. Tak wiec slowo sie rzeklo i przyszla moja kolej na wyjscie z szafy. Z gory przepraszam za brak polskich znakow - moja maszyna ''piszaca'' ich nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. [...]

[...] doping uznać nawet paracetamol (ludziom z bolącą głową pozwala na lepszą wydolność, bo jest inhibitorem prostaglandyn i niektórych przestaje boleć łeb po zazyciu w efekcie czego mogą wydajniej pracować). Aha, te środki co napisałeś może nie majstrują przy HPTA, ale majstrują przy innych rzeczach i np. efka brana w ciągu może rozstroić pracę [...]

[...] samej silowni bez dodatkowych treningow 2 miesiace.. jak wiadomo silownia w sportach walki nie bardzo daje wyglad... a multum treningow sw nawet spala miesnie. Każdy od czego zaczynal i każdy będzie zaczynał. To jest moja decyzja i ja oczekuje tylko rad.. a nie odpowiedzi daruj sobie.. darowac sobie mozesz takie komenatarze kolego.. to co [...]

[...] za przedmiot : przelew bankowy / paypal Witam, mam do sprzedania trzy worki białka K**. Są jeszcze fabrycznie zapakowane, nic nie było otwierane. Białko jest bardzo smaczne czego możemy dowiedzieć się w internecie. Zależy mi, żeby sprzedać wszystkie trzy worki od razu, bo w innym wypadku to będą inne koszta. Do ceny nie jest doliczona wysyłka, [...]

Mam platki owsiane gorskie, czego do nich dodajecie? Bo jakies gorzkie są :( co dodac tak żeby smakowaly, ile mam ich jesc na sniadanie jeżeli waze ~~80kg?????